Kurse
Every body is welcome to work-in with us ...
Hatha Vinyasa Flow
Alle Level
Eine Stunde für alle, die das Fließende des Vinyasa Yoga genießen und die Ruhe und Präzision des Hatha Yoga gleichermaßen schätzen.
In dieser ganzheitlichen Stunde verbinden wir fließende Vinyasa Elemente mit Asanas, die wir für mehrere Atemzüge halten. Fein aufeinander abgestimmte Sequenzen stabilisieren und öffnen von innen heraus und geben dir Raum für dein inneres Erleben. Savāsana ist der Teil deiner Praxis, in dem dein Nervensystem seinen Ausgleich findet und Erfahrenes integriert werden kann, so dass ein nachhaltiges und gesundes Wachstum möglich ist.
Wir üben jede Woche mit einem thematischen Schwerpunkt, wodurch wir uns intensiv mit verschieden Übungen, Körperregionen und Aspekten der Yogapraxis auseinandersetzen können.
Pranāyama, Meditation, Mantra und die wundervolle Philosophie des Yoga fließen organisch in diese Stunde mit ein.
Hatha Yoga Basics
Einsteiger:innen
Dieser Kurs ist für all diejenigen unter euch, die ganz am Anfang ihrer möglicherweise alles verändernden Yogapraxis stehen.
In diesem Kurs werden die fundamentalen Übungsprinzipien der Yogapraxis vermittelt. Ihr erlernt grundlegende Atemtechniken, Körperhaltungen und Bewegungsabläufe, wobei wir uns ausgiebig mit den wesentlichen Ausrichtungsprinzipien auseinandersetzen. Und - ganz wichtig – ihr lernt das Entspannen.
Es handelt sich um einen offenen Kurs. Du kannst also jederzeit einsteigen. Gleichzeitig lebt der Kurs von einem sich wiederholenden zehnwöchigen progressiven inneren Aufbau. Und los geht es mit: „Wie sitze ich eigentlich gut? Wie sitze ich ohne Stress? Wie sitze ich so, dass es sich geerdet und leicht anfühlt?“
Wir laden explizit Menschen jeden Alters zu diesem Kurs ein und ihr braucht keinerlei Vorerfahrung, um an diesem Kurs teilnehmen zu können. Die Neugierde, Yoga erfahren zu wollen, reicht vollkommen aus.
Ebenso kann der Kurs wertvoll für Wiedereinsteiger:innen und sogar Long-term practitioners sein, die sich immer mal wieder an die wesentlichen Übungsprinzipien sowie die grundlegenden Ausrichtungsprinzipien und Techniken für eine gesunde und nachhaltige Praxis erinnern möchten.
Wie übe ich gesundheitsförderlich? Wie passe ich die Praxis meinen individuellen Bedingungen an? Und wie um alles in der Welt wird „Adho Mukha Svanasana“ (der herabschauende Hund) eigentlich zu einer Haltung, in der ich entspannen und Kraft tanken kann?
So let's start with basics or go back to them. Anyway, let´s go!
Jivamukti Class 5
Alle Level
Diese Stunde bietet eine kraftvolle, klare und strukturierte Praxis im klassischen Jivamukti-Stil und ist bis heute fester Bestandteil vieler Übungstraditionen innerhalb der Methode.
Sie folgt einer festen Abfolge von Asanas – einer sogenannten Set-Klasse – die jedes Mal gleich bleibt. Diese klare Struktur ermöglicht es dir, tiefer in deine Praxis einzutauchen und Fortschritte auf körperlicher wie geistiger Ebene bewusst wahrzunehmen.
In dieser dynamischen Stunde erwartet dich eine fließende Praxis im Vinyāsa-Stil: stehende Haltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Umkehrhaltungen (inkl. Kopfstand), eine kurze Meditationspraxis und abschließendes Śavāsana.
Die Klasse richtet sich an alle, die eine vollständige, ausgewogene Praxis in kompakter Form erleben möchten. Sie eignet sich besonders für alle, die sich körperlich fordern lassen möchten und gleichzeitig den spirituellen Reichtum der Jivamukti-Methode schätzen – mit Chanting, Saṅkalpa und tiefer Verbindung zur Quelle der Praxis.
Pure Morning Flow
Alle Level
Dieser Morning Flow bietet dir Raum, Zeit und Ruhe, um deinen Tag achtsam und wohltuend zu beginnen. Die Praxis wirkt sanft energetisierend und gleichwohl entspannend auf dein System. Weck deinen Körper behutsam auf, lass die Verbindung mit dir immer stabiler und leichter werden und lasst uns gemeinsam die Stille des Morgens für Pranāyama und Meditation nutzen, um den neuen Tag ausgeglichen, klar und mit frischer Energie zu beginnen.
Wir beginnen den Morgen im Schweigen, um die Stille der Nacht bewusst mit ins unsere Praxis zu nehmen.
Level
Alle Level
Du kannst mit und ohne Yoga Vorerfahrung teilnehmen.
Intermediate
Du hast erste Erfahrungen im Yoga und bist vertraut mit grundlegenden Haltungen und Atemtechniken.
Yin, Yang & Aroma
Alle Level
In dieser Stunde gehen wir mit der Energie des Tages zunächst noch einmal in unser Yang, das heißt in das aktive Dehnen und die fließende Kraft. Um dann in der zweiten Hälfte der Stunde in unser Yin zu kommen und in den länger gehaltenen, passiven Asanas gemeinsam die Energie des Tages langsam herunterzufahren.
Beim Ausgleich unserer Energien lassen wir uns unterstützen von der Verknüpfung unseres Geruchssinns mit unseren Emotionen und vertiefen die Harmonisierung durch ätherische Öle.
Yin Yoga
Alle Level
Yin Yoga ist das Einnehmen der Asanas ohne muskuläre Kraft und individuell an deinen Körper angepasst.
Über das lange, achtsame Halten erfährst du tiefe Dehnung bis in dein fasziales Gewebe, das deine Beweglichkeit verbessert. Das Stillwerden des Körpers bringt nach und nach deine Gedanken und dein Nervensystem zur Ruhe.
Du musst hier nicht performen, du musst hier nicht funktionieren, du kannst dich ganz passiv den Haltungen hingeben, atmen und weich werden.
Yang to Yin
Alle Level
Zum Start in den Sonntag fließen wir zunächst durch einen aktivierenden Flow und entspannen dann in erdenden Yin Positionen. Damit du danach erfrischt und entspannt deinen Tag begehen kannst.
Da wir, genau wie ihr, sonntags auch gerne mal mit unserer Yogapraxis in den Tag starten, wird diese Stunde im Wechsel unterrichtet.
Yoga & Pilates
Alle Level
Eine Stunde, in der das Beste aus beiden Welten organisch zusammenfließt:
Die Ganzheitlichkeit des Yoga verbindet sich mit dem gezielten Muskeltraining des Pilates zu einer sanft fließenden Stunde, in der du Elemente zur Stärkung deines Bauchs und Beckenbodens (Powerhouse) im Rhythmus deines Atems wiederholst.
Savāsana vollendet die Stunde und vielleicht schwebst du danach hinaus in diesem Gefühl von großer Ruhe, tiefliegender Kraft und wunderbarer Weite.
Pre- und Postnatalkurse
Yoga für Schwangere
Herzlichen Glückwunsch, nicht nur erwartest du ein Kind, du wirst (vielleicht ein weiteres Mal) Mutter!
Sovieles verändert sich und sovieles darf neu ausgerichtet werden. Dein Körper als äußere Manifestation der inneren Veränderungen: Du kannst bewusst Raum schaffen für dein Kind und für deine neue, weitere Rolle als Mutter.
Stunde um Stunde tauchst du tiefer ein in die Klärung und Stärkung des Vertrauen in deine innere Weisheit, deine Rolle als Mutter und als Mensch, der du bist und bleibst – körperlich und mental.
Es erwarten dich kräftigende Yang- und dehnende Yin Yogaasanas, Entspannungstechniken, Körperwahrnehmungen, Atemübungen, Tönen und Meditationen.
Der Kurs richtet sich an Schwangere ab dem 2. Trimester – mit und ohne Yogakenntnisse.
Postnatal Yoga - mit Baby
(Start am 07.05. 2025)
Dein Kind ist da! Diese Stunde ist eine Unterstützung für alle Mütter in der Rückbildung und alle Mütter, die aufgrund von Zeitmangel/ schwachem Bindegewebe/ starken Geburtsverletzungen noch unter einer Rektusdiastase oder einem geschwächten Beckenboden leiden.
Wir verbinden Elemente des Yogas zur Wahrnehmung von Atmung, Empfindungen und Entspannung mit Elementen des Pilates, um unseren Beckenboden und unsere tiefe Bauchmuskulatur wieder zu aktivieren und sanft zu stärken. Und: natürlich unsere verspannten Schultern zu dehnen, unseren Brustkorb zu öffnen und uns zu entspannen.
Du kannst dein Kind, wenn es noch nicht läuft, gerne mitbringen (Kinderwägen können vor der Haustür geparkt werden, denk bitte an Regenabdeckung und Schloss!).