Stundenplan
Wichtige Infos zu Anmeldung & Check-In Damit wir uns vor der Stunde fokussieren und auf das mit euch sein konzentrieren können, buche und bezahle deinen Kurs bitte vorab online über unser Buchungssystem eversports. Eine Barzahlung vor Ort ist nicht möglich. Falls dir keine Kreditkartenzahlung zur Verfügung steht, schreib uns an hi@insightyoga-hamburg.de für eine andere Bezahloption. Für deine Anmeldung zur Stunde, klicke im Stundenplan bitte auf den Kurs deiner Wahl, melde dich über unser Buchungssystem eversports an und komm vorbei. Falls du ganz neu bei uns bist, lege dir bitte vor deinem ersten Besuch ein Kundenkonto bei eversports an. Dafür klickst du im Stundenplan auf eine Stunde und wirst dann von eversports durch die Schritte geführt. Bitte beachte unsere Stornierungsfrist von 8 Stunden vor Stundenbeginn. Wir möchten, dass auch ihr auf eure vollen Kosten kommt, daher öffnen unsere Türen 15min vor der Stunde und beginnen unsere Stunden pünktlich. Bitte plane ausreichend Zeit für die Parkplatzsuche, Umziehen etc. ein, da ein verspätetes Nachkommen nicht möglich ist.
Kurse
Every body is welcome to work-in with us ...
Hatha Vinyasa Flow
Alle Level
Eine Stunde für alle, die das Fließende des Vinyasa Yoga genießen und die Ruhe und Präzision des Hatha Yoga gleichermaßen schätzen.
In dieser ganzheitlichen Stunde verbinden wir fließende Vinyasa Elemente mit Asanas, die wir für mehrere Atemzüge halten. Fein aufeinander abgestimmte Sequenzen stabilisieren und öffnen von innen heraus und geben dir Raum für dein inneres Erleben. Savāsana ist der Teil deiner Praxis, in dem dein Nervensystem seinen Ausgleich findet und Erfahrenes integriert werden kann, so dass ein nachhaltiges und gesundes Wachstum möglich ist.
Wir üben jede Woche mit einem thematischen Schwerpunkt, wodurch wir uns intensiv mit verschieden Übungen, Körperregionen und Aspekten der Yogapraxis auseinandersetzen können.
Pranāyama, Meditation, Mantra und die wundervolle Philosophie des Yoga fließen organisch in diese Stunde mit ein.
Pure Morning Flow
Alle Level
Dieser Morning Flow bietet dir Raum, Zeit und Ruhe, um deinen Tag achtsam und wohltuend zu beginnen. Die Praxis wirkt sanft energetisierend und gleichwohl entspannend auf dein System. Weck deinen Körper behutsam auf, lass die Verbindung mit dir immer stabiler und leichter werden und lasst uns gemeinsam die Stille des Morgens für Pranāyama und Meditation nutzen, um den neuen Tag ausgeglichen, klar und mit frischer Energie zu beginnen.
Wir beginnen den Morgen im Schweigen, um die Stille der Nacht bewusst mit ins unsere Praxis zu nehmen.
Dynamic Vinyasa Flow
Alle Level
Dynamic Vinyasa Flow ist eine kraftvolle und zugleich fließende Yogaklasse, die deinen Körper stärkt, deine Flexibilität entwickelt und deine Mobilität fördert. Gleichzeitig sorgt diese Praxis dafür, dass du dich ausgeglichener, energetischer und gelassener fühlst. Der Fokus liegt dabei auf der präzisen Verbindung von Atem und Bewegung: „One breath, one action.“ Der kreative und manchmal herausfordernde Flow dieser Klasse, unterstützt dich dabei, Stabilität, Beweglichkeit und innere Balance zu entwickeln.
Pranāyama, Meditation, Mantra und die wundervolle Philosophie des Yoga fließen organisch in diese Stunde mit ein.
Jivamukti Spiritual Warrior
Intermediate
Die Jivamukti Spiritual Warrior Klasse ist eine kraftvolle 60minütige Jivamukti Yoga Praxis. Sie besteht aus einer sogenannten "Set Sequence" - einer feststehenden Sequenz, die fließend unterrichtet wird. In dieser Klasse erwarten dich: eine kurze Aufwärmsequenz - die "magic 10", Sonnengrüße, stehende Haltungen, Rückbeugen, Rotationen, Vorwärtsbeugen, Umkehrhaltungen, Meditation und Entspannung.
Der Fokus der Stunde liegt auf der Entwicklung des Zusammenspiels von Atem und Bewegung, genauem Timing und dem systematischem Aufbau der Haltungen. Die Abfolge der Haltungen ist immer gleich. Diese Wiederholung hat eine besondere Qualität - es wird dir von Mal zu Mal leichter fallen, dich in die Sequenz hineinfallen zu lassen, so kannst du immer tiefer tauchen und immer mehr entdecken und erfahren.
Level
Alle Level
Du kannst mit und ohne Yoga Vorerfahrung teilnehmen.
Intermediate
Du hast erste Erfahrungen im Yoga und bist vertraut mit grundlegenden Haltungen und Atemtechniken.
Yin, Yang & Aroma
Alle Level
In dieser Stunde gehen wir mit der Energie des Tages zunächst noch einmal in unser Yang, das heißt in das aktive Dehnen und die fließende Kraft. Um dann in der zweiten Hälfte der Stunde in unser Yin zu kommen und in den länger gehaltenen, passiven Asanas gemeinsam die Energie des Tages langsam herunterzufahren.
Beim Ausgleich unserer Energien lassen wir uns unterstützen von der Verknüpfung unseres Geruchssinns mit unseren Emotionen und vertiefen die Harmonisierung durch ätherische Öle.
Yang to Yin
Alle Level
Zum Start in den Sonntag fließen wir zunächst durch einen aktivierenden Flow und entspannen dann in erdenden Yin Positionen. Damit du danach erfrischt und entspannt deinen Tag begehen kannst.
Da wir, genau wie ihr, sonntags auch gerne mal mit unserer Yogapraxis in den Tag starten, wird diese Stunde im Wechsel unterrichtet.
Yoga & Pilates
Alle Level
Eine Stunde, in der das Beste aus beiden Welten organisch zusammenfließt:
Die Ganzheitlichkeit des Yoga verbindet sich mit dem gezielten Muskeltraining des Pilates zu einer sanft fließenden Stunde, in der du Elemente zur Stärkung deines Bauchs und Beckenbodens (Powerhouse) im Rhythmus deines Atems wiederholst.
Savāsana vollendet die Stunde und vielleicht schwebst du danach hinaus in diesem Gefühl von großer Ruhe, tiefliegender Kraft und wunderbarer Weite.
Pre- und Postnatalkurse
Yoga für Schwangere
Herzlichen Glückwunsch, nicht nur erwartest du ein Kind, du wirst (vielleicht ein weiteres Mal) Mutter!
Sovieles verändert sich und sovieles darf neu ausgerichtet werden. Dein Körper als äußere Manifestation der inneren Veränderungen: Du kannst bewusst Raum schaffen für dein Kind und für deine neue, weitere Rolle als Mutter.
Stunde um Stunde tauchst du tiefer ein in die Klärung und Stärkung des Vertrauen in deine innere Weisheit, deine Rolle als Mutter und als Mensch, der du bist und bleibst – körperlich und mental.
Es erwarten dich kräftigende Yang- und dehnende Yin Yogaasanas, Entspannungstechniken, Körperwahrnehmungen, Atemübungen, Tönen und Meditationen.
Der Kurs richtet sich an Schwangere ab dem 2. Trimester – mit und ohne Yogakenntnisse.
Yoga für die Rückbildung
(pausiert ab Januar 2025)
Dein Kind ist da! Diese Stunde ist eine Unterstützung für alle Mütter in der Rückbildung und alle Mütter, die aufgrund von Zeitmangel/ schwachem Bindegewebe/ starken Geburtsverletzungen noch unter einer Rektusdiastase oder einem geschwächten Beckenboden leiden.
Wir verbinden Elemente des Yogas zur Wahrnehmung von Atmung, Empfindungen und Entspannung mit Elementen des Pilates, um unseren Beckenboden und unsere tiefe Bauchmuskulatur wieder zu aktivieren und sanft zu stärken. Und: natürlich unsere verspannten Schultern zu dehnen, unseren Brustkorb zu öffnen und uns zu entspannen.
Du kannst dein Kind, wenn es noch nicht läuft, sehr gerne mitbringen (Kinderwägen können vor der Studiotür geparkt werden, denk bitte an Regenabdeckung und Schloss. Aus eigener Erfahrung kann ich dir empfehlen, wenn du die Möglichkeit hast und dich emotional dazu bereit fühlst, ohne dein Kind zu kommen. Damit ermöglichst du dir 75 Min, in denen du dir bewussten Raum für dich nehmen kannst, um in deinem Rhythmus ausschließlich für dich da und für dich verantwortlich sein zu können. Klingt gut, oder?